{
  "canonicalCategory": "zupy",
  "canonicalUrl": "https://www.tureckieprzepisy.pl/zupy/eristeli-yesil-mercimek-zupa-z-zielonej-soczewicy/",
  "categories": [
    "Dania główne",
    "Wegetariańskie",
    "Zupy"
  ],
  "categorySlugs": [
    "dania-glowne",
    "wegetarianskie",
    "zupy"
  ],
  "date": "2013-03-02T09:28:00Z",
  "description": "Bardzo zdrowa zupa z zielonej soczewicy. Porcja dla 4 osób. Smacznego!",
  "diet": {
    "glutenFree": false,
    "vegan": false,
    "vegetarian": true
  },
  "directions": {
    "steps": [
      "Umyć soczewicę i gotować w garnku około 20 min. Odcedzić. Odstawić na bok.",
      "Cebulę i czosnek umyć, obrać i pokroić w drobną kostkę.",
      "Roztopić masło i oliwę. Dodać cebulę i czosnek. Zeszklić.",
      "Dodać koncentrat. Wymieszać. Wlać wodę i dodać soczewicę.",
      "Kiedy woda zagotuje się, wrzucić makaron. Ugotować do miękkości.",
      "Doprawić do smaku solą, miętą i pieprzem."
    ],
    "title": "Przygotowanie"
  },
  "externalImages": null,
  "image": {
    "alt": "ERİŞTELİ YEŞİL MERCİMEK, czyli zupa z zielonej soczewicy",
    "file": "images/eristeli-yesil-mercimek-zupa-z-zielonej-soczewicy.jpg",
    "height": 1061,
    "url": "https://www.tureckieprzepisy.pl/images/eristeli-yesil-mercimek-zupa-z-zielonej-soczewicy_hu_3698cee8aa13810a.webp",
    "width": 1600
  },
  "ingredientGroups": [
    {
      "items": [
        {
          "parts": [
            {
              "estimated": false,
              "foodId": "cebula",
              "grams": 150,
              "nutrition": {
                "carbs": 14,
                "fat": 0.2,
                "fiber": 2.5,
                "kcal": 60,
                "protein": 1.7
              },
              "quantity": 1
            }
          ],
          "raw": "1 cebula"
        },
        {
          "parts": [
            {
              "estimated": false,
              "foodId": "czosnek",
              "grams": 6,
              "nutrition": {
                "carbs": 2,
                "fat": 0,
                "fiber": 0.1,
                "kcal": 9,
                "protein": 0.4
              },
              "quantity": 2,
              "unit": "zabek"
            }
          ],
          "raw": "2 ząbki czosnku"
        },
        {
          "parts": [
            {
              "estimated": false,
              "foodId": "maslo",
              "grams": 13.7,
              "nutrition": {
                "carbs": 0,
                "fat": 11.1,
                "fiber": 0,
                "kcal": 98,
                "protein": 0.1
              },
              "quantity": 1,
              "unit": "lyzka"
            }
          ],
          "raw": "1 łyżka masła"
        },
        {
          "parts": [
            {
              "estimated": false,
              "foodId": "oliwa",
              "grams": 13.8,
              "nutrition": {
                "carbs": 0,
                "fat": 13.8,
                "fiber": 0,
                "kcal": 122,
                "protein": 0
              },
              "quantity": 1,
              "unit": "lyzka"
            }
          ],
          "raw": "1 łyżka oliwy z oliwek"
        },
        {
          "parts": [
            {
              "estimated": false,
              "foodId": "koncentrat_pomidorowy",
              "grams": 32.1,
              "nutrition": {
                "carbs": 6.1,
                "fat": 0.2,
                "fiber": 1.3,
                "kcal": 26,
                "protein": 1.4
              },
              "quantity": 2,
              "unit": "lyzka"
            }
          ],
          "raw": "2 łyżki koncentratu pomidorowego"
        },
        {
          "parts": [
            {
              "estimated": false,
              "foodId": "soczewica_zielona",
              "grams": 212.5,
              "nutrition": {
                "carbs": 127.7,
                "fat": 2.3,
                "fiber": 64.8,
                "kcal": 750,
                "protein": 54.8
              },
              "quantity": 1,
              "unit": "szklanka"
            }
          ],
          "raw": "1 szklanka zielonej soczewicy"
        },
        {
          "parts": [
            {
              "estimated": false,
              "foodId": "makaron",
              "grams": 50,
              "nutrition": {
                "carbs": 37.4,
                "fat": 0.8,
                "fiber": 1.6,
                "kcal": 186,
                "protein": 6.5
              },
              "quantity": 0.5,
              "unit": "szklanka"
            }
          ],
          "raw": "½ szklanki makaronu"
        },
        {
          "parts": [
            {
              "estimated": true,
              "foodId": "sol",
              "grams": 3,
              "nutrition": {
                "carbs": 0,
                "fat": 0,
                "fiber": 0,
                "kcal": 0,
                "protein": 0
              }
            }
          ],
          "raw": "sól"
        },
        {
          "parts": [
            {
              "estimated": true,
              "foodId": "pieprz_czarny",
              "grams": 0.5,
              "nutrition": {
                "carbs": 0.3,
                "fat": 0,
                "fiber": 0.1,
                "kcal": 1,
                "protein": 0.1
              }
            }
          ],
          "raw": "pieprz"
        },
        {
          "parts": [
            {
              "estimated": true,
              "foodId": "mieta_suszona",
              "grams": 0.5,
              "nutrition": {
                "carbs": 0.3,
                "fat": 0,
                "fiber": 0.1,
                "kcal": 1,
                "protein": 0.1
              }
            }
          ],
          "raw": "mięta suszona"
        },
        {
          "parts": [
            {
              "estimated": false,
              "foodId": "woda",
              "grams": 1000,
              "nutrition": {
                "carbs": 0,
                "fat": 0,
                "fiber": 0,
                "kcal": 0,
                "protein": 0
              },
              "quantity": 4,
              "unit": "szklanka"
            }
          ],
          "raw": "4 szklanki wrzącej wody"
        }
      ],
      "title": "Składniki"
    }
  ],
  "lastmod": null,
  "notes": null,
  "nutrition": {
    "basis": "raw",
    "coverage": {
      "estimatedParts": 3,
      "parts": 11
    },
    "per100g": {
      "carbs": 12.7,
      "fat": 1.9,
      "fiber": 4.8,
      "kcal": 85,
      "protein": 4.4
    },
    "perServing": {
      "carbs": 46.9,
      "fat": 7.1,
      "fiber": 17.7,
      "kcal": 313,
      "protein": 16.3
    },
    "servingGrams": 370.5,
    "total": {
      "carbs": 187.7,
      "fat": 28.4,
      "fiber": 70.7,
      "kcal": 1254,
      "protein": 65
    },
    "totalGrams": 1482.1
  },
  "originalCalories": null,
  "related": [
    "mercimek-corbasi-zupa-z-soczewicy",
    "manti-pierogi-tureckie",
    "tel-sehriyeli-pilav-ryz-z-makaronem",
    "kabak-dolmasi-faszerowana-cukinia"
  ],
  "servings": 4,
  "servingsSource": "description",
  "slug": "eristeli-yesil-mercimek-zupa-z-zielonej-soczewicy",
  "source": {
    "originalUrl": "http://www.tureckieprzepisy.pl/zupy/eristeli-yesil-mercimek-zupa-z-zielonej-soczewicy/",
    "wordpressId": 58
  },
  "tagSlugs": [
    "cebula",
    "czosnek",
    "makaron",
    "zielona-soczewica"
  ],
  "tags": [
    "cebula",
    "czosnek",
    "makaron",
    "zielona soczewica"
  ],
  "title": "ERİŞTELİ YEŞİL MERCİMEK, czyli zupa z zielonej soczewicy",
  "totalTime": null,
  "url": "/zupy/eristeli-yesil-mercimek-zupa-z-zielonej-soczewicy/"
}