{
  "canonicalCategory": "przekaski",
  "canonicalUrl": "https://www.tureckieprzepisy.pl/przekaski/kisir-kuskus-z-warzywami/",
  "categories": [
    "Przekąski",
    "Sałatki",
    "Wegetariańskie"
  ],
  "categorySlugs": [
    "przekaski",
    "salatki",
    "wegetarianskie"
  ],
  "date": "2012-11-23T11:00:00Z",
  "description": "Kuskus z warzywami to pyszna, lekka, łatwa sałatka. Porcja dla 4 osób. Smacznego!",
  "diet": {
    "glutenFree": false,
    "vegan": true,
    "vegetarian": true
  },
  "directions": {
    "steps": [
      "Wsypać kuskus do garnka, dodać koncentrat pomidorowy i wlać wrzącą wodę. Przykryć i odstawić na bok na około pół godziny.",
      "Pokroić ogórek w kostkę, posiekać pietruszkę i szczypiorek. Zmieszać je z kuskusem i dodać przyprawy,oliwę i sok cytrynowy."
    ],
    "title": "Przygotowanie"
  },
  "externalImages": null,
  "image": {
    "alt": "KISIR, czyli kuskus z warzywami",
    "file": "images/kisir-kuskus-z-warzywami.jpg",
    "height": 1016,
    "url": "https://www.tureckieprzepisy.pl/images/kisir-kuskus-z-warzywami_hu_ed8fa75ecf9beb8d.webp",
    "width": 1600
  },
  "ingredientGroups": [
    {
      "items": [
        {
          "parts": [
            {
              "estimated": false,
              "foodId": "kuskus",
              "grams": 187.5,
              "nutrition": {
                "carbs": 145.1,
                "fat": 1.1,
                "fiber": 9.4,
                "kcal": 705,
                "protein": 24
              },
              "quantity": 1,
              "unit": "szklanka"
            }
          ],
          "raw": "1 szklanka kuskusu"
        },
        {
          "parts": [
            {
              "estimated": false,
              "foodId": "woda",
              "grams": 250,
              "nutrition": {
                "carbs": 0,
                "fat": 0,
                "fiber": 0,
                "kcal": 0,
                "protein": 0
              },
              "quantity": 1,
              "unit": "szklanka"
            }
          ],
          "raw": "1 szklanka wrzącej wody"
        },
        {
          "parts": [
            {
              "estimated": false,
              "foodId": "ogorek",
              "grams": 200,
              "nutrition": {
                "carbs": 7.2,
                "fat": 0.2,
                "fiber": 1,
                "kcal": 30,
                "protein": 1.4
              },
              "quantity": 1
            }
          ],
          "raw": "1 świeży ogórek"
        },
        {
          "parts": [
            {
              "estimated": true,
              "foodId": "natka_pietruszki",
              "grams": 6,
              "nutrition": {
                "carbs": 0.4,
                "fat": 0,
                "fiber": 0.2,
                "kcal": 2,
                "protein": 0.2
              },
              "unit": "galazka"
            }
          ],
          "raw": "kilka gałązek natki pietruszki"
        },
        {
          "parts": [
            {
              "estimated": true,
              "foodId": "szczypiorek",
              "grams": 3,
              "nutrition": {
                "carbs": 0.1,
                "fat": 0,
                "fiber": 0.1,
                "kcal": 1,
                "protein": 0.1
              },
              "unit": "galazka"
            }
          ],
          "raw": "kilka gałązek szczypiorku"
        },
        {
          "parts": [
            {
              "estimated": false,
              "foodId": "koncentrat_pomidorowy",
              "grams": 16.1,
              "nutrition": {
                "carbs": 3,
                "fat": 0.1,
                "fiber": 0.7,
                "kcal": 13,
                "protein": 0.7
              },
              "quantity": 1,
              "unit": "lyzka"
            }
          ],
          "raw": "1 łyżka koncentratu pomidorowego"
        },
        {
          "parts": [
            {
              "estimated": true,
              "foodId": "sol",
              "grams": 3,
              "nutrition": {
                "carbs": 0,
                "fat": 0,
                "fiber": 0,
                "kcal": 0,
                "protein": 0
              }
            }
          ],
          "raw": "sól"
        },
        {
          "parts": [
            {
              "estimated": true,
              "foodId": "pieprz_czarny",
              "grams": 0.5,
              "nutrition": {
                "carbs": 0.3,
                "fat": 0,
                "fiber": 0.1,
                "kcal": 1,
                "protein": 0.1
              }
            }
          ],
          "raw": "pieprz"
        },
        {
          "parts": [
            {
              "estimated": true,
              "foodId": "chili_mielone",
              "grams": 0.5,
              "nutrition": {
                "carbs": 0.2,
                "fat": 0.1,
                "fiber": 0.2,
                "kcal": 1,
                "protein": 0.1
              }
            }
          ],
          "raw": "chili"
        },
        {
          "parts": [
            {
              "estimated": false,
              "foodId": "oliwa",
              "grams": 27.6,
              "nutrition": {
                "carbs": 0,
                "fat": 27.6,
                "fiber": 0,
                "kcal": 244,
                "protein": 0
              },
              "quantity": 2,
              "unit": "lyzka"
            }
          ],
          "raw": "2 łyżki oliwy"
        },
        {
          "parts": [
            {
              "estimated": true,
              "foodId": "sok_z_cytryny",
              "grams": 20,
              "nutrition": {
                "carbs": 1.4,
                "fat": 0,
                "fiber": 0.1,
                "kcal": 4,
                "protein": 0.1
              }
            }
          ],
          "raw": "sok z połowy cytryny lub łyżka soku z granatu"
        }
      ],
      "title": "Składniki"
    }
  ],
  "lastmod": null,
  "notes": null,
  "nutrition": {
    "basis": "raw",
    "coverage": {
      "estimatedParts": 6,
      "parts": 11
    },
    "per100g": {
      "carbs": 22.1,
      "fat": 4.1,
      "fiber": 1.6,
      "kcal": 140,
      "protein": 3.7
    },
    "perServing": {
      "carbs": 39.5,
      "fat": 7.3,
      "fiber": 2.9,
      "kcal": 251,
      "protein": 6.6
    },
    "servingGrams": 178.6,
    "total": {
      "carbs": 157.8,
      "fat": 29.2,
      "fiber": 11.7,
      "kcal": 1002,
      "protein": 26.6
    },
    "totalGrams": 714.2
  },
  "originalCalories": null,
  "related": [
    "coban-salatasi-salatka-pasterska",
    "humus-hummus",
    "zeytinyagli-pirasa-pory-w-sosie",
    "zeytin-oliwki-marynowane"
  ],
  "servings": 4,
  "servingsSource": "description",
  "slug": "kisir-kuskus-z-warzywami",
  "source": {
    "originalUrl": "http://www.tureckieprzepisy.pl/przekaski/kisir-kuskus-z-warzywami/",
    "wordpressId": 105
  },
  "tagSlugs": [
    "cytryna",
    "kuskus",
    "ogorki",
    "sok-z-granatu",
    "szczypiorek"
  ],
  "tags": [
    "cytryna",
    "kuskus",
    "ogórki",
    "sok z granatu",
    "szczypiorek"
  ],
  "title": "KISIR, czyli kuskus z warzywami",
  "totalTime": null,
  "url": "/przekaski/kisir-kuskus-z-warzywami/"
}