{
  "canonicalCategory": "przekaski",
  "canonicalUrl": "https://www.tureckieprzepisy.pl/przekaski/cacik-sos-tzatziki/",
  "categories": [
    "Przekąski",
    "Wegetariańskie"
  ],
  "categorySlugs": [
    "przekaski",
    "wegetarianskie"
  ],
  "date": "2012-10-07T14:13:00Z",
  "description": "Pyszny sos cacık, popularny zarówno w kuchni tureckiej jak i greckiej, w Polsce bardziej znany pod grecką nazwą „tzatziki”. Sprawdza się jako szczególnie jako dodatek do potraw mięsnych. Porcja dla 2 osób. Smacznego!",
  "diet": {
    "glutenFree": true,
    "vegan": false,
    "vegetarian": true
  },
  "directions": {
    "steps": [
      "Zetrzeć umyty i obrany ogórek.",
      "Dodać wyciśnięty czosnek i jogurt.",
      "Dokładnie mieszać i wlać wodę. Dalej mieszać.",
      "Potem nalać do miseczek. Udekorować każdą najpierw z oliwą, a potem z miętą."
    ],
    "title": "Przygotowanie"
  },
  "externalImages": null,
  "image": {
    "alt": "CACIK, czyli sos tzatziki",
    "file": "images/cacik-sos-tzatziki.jpg",
    "height": 1332,
    "url": "https://www.tureckieprzepisy.pl/images/cacik-sos-tzatziki_hu_5215e13b60cf8250.webp",
    "width": 1600
  },
  "ingredientGroups": [
    {
      "items": [
        {
          "parts": [
            {
              "estimated": false,
              "foodId": "jogurt_naturalny",
              "grams": 400,
              "nutrition": {
                "carbs": 18.8,
                "fat": 13.2,
                "fiber": 0,
                "kcal": 244,
                "protein": 14
              },
              "quantity": 1,
              "unit": "paczka"
            }
          ],
          "raw": "1 paczka jogurtu naturalnego (gęsty jak jogurt bałkański)"
        },
        {
          "parts": [
            {
              "estimated": false,
              "foodId": "woda",
              "grams": 250,
              "nutrition": {
                "carbs": 0,
                "fat": 0,
                "fiber": 0,
                "kcal": 0,
                "protein": 0
              },
              "quantity": 1,
              "unit": "szklanka"
            }
          ],
          "raw": "1 szklanka wody"
        },
        {
          "parts": [
            {
              "estimated": false,
              "foodId": "ogorek",
              "grams": 200,
              "nutrition": {
                "carbs": 7.2,
                "fat": 0.2,
                "fiber": 1,
                "kcal": 30,
                "protein": 1.4
              },
              "quantity": 1
            }
          ],
          "raw": "1 świeży ogórek"
        },
        {
          "parts": [
            {
              "estimated": false,
              "foodId": "czosnek",
              "grams": 3,
              "nutrition": {
                "carbs": 1,
                "fat": 0,
                "fiber": 0.1,
                "kcal": 4,
                "protein": 0.2
              },
              "quantity": 1,
              "unit": "zabek"
            }
          ],
          "raw": "1 ząbek czosnku"
        },
        {
          "parts": [
            {
              "estimated": true,
              "foodId": "sol",
              "grams": 3,
              "nutrition": {
                "carbs": 0,
                "fat": 0,
                "fiber": 0,
                "kcal": 0,
                "protein": 0
              }
            }
          ],
          "raw": "sól"
        },
        {
          "parts": [
            {
              "estimated": true,
              "foodId": "mieta_swieza",
              "grams": 4,
              "nutrition": {
                "carbs": 0.3,
                "fat": 0,
                "fiber": 0.3,
                "kcal": 2,
                "protein": 0.1
              }
            }
          ],
          "raw": "mięta"
        },
        {
          "parts": [
            {
              "estimated": true,
              "foodId": "oliwa",
              "grams": 10,
              "nutrition": {
                "carbs": 0,
                "fat": 10,
                "fiber": 0,
                "kcal": 88,
                "protein": 0
              }
            }
          ],
          "raw": "oliwa z oliwek"
        }
      ],
      "title": "Składniki"
    }
  ],
  "lastmod": null,
  "notes": null,
  "nutrition": {
    "basis": "raw",
    "coverage": {
      "estimatedParts": 3,
      "parts": 7
    },
    "per100g": {
      "carbs": 3.1,
      "fat": 2.7,
      "fiber": 0.2,
      "kcal": 42,
      "protein": 1.8
    },
    "perServing": {
      "carbs": 13.7,
      "fat": 11.7,
      "fiber": 0.7,
      "kcal": 184,
      "protein": 7.9
    },
    "servingGrams": 435,
    "total": {
      "carbs": 27.3,
      "fat": 23.4,
      "fiber": 1.3,
      "kcal": 369,
      "protein": 15.7
    },
    "totalGrams": 870
  },
  "originalCalories": null,
  "related": [
    "ayran-napoj-z-jogurtu",
    "coban-salatasi-salatka-pasterska",
    "patatesli-havuclu-tarator-puree-z-ziemniakow-i-marchewki",
    "manti-pierogi-tureckie"
  ],
  "servings": 2,
  "servingsSource": "description",
  "slug": "cacik-sos-tzatziki",
  "source": {
    "originalUrl": "http://www.tureckieprzepisy.pl/przekaski/cacik-sos-tzatziki/",
    "wordpressId": 125
  },
  "tagSlugs": [
    "czosnek",
    "jogurt",
    "mieta",
    "ogorki"
  ],
  "tags": [
    "czosnek",
    "jogurt",
    "mięta",
    "ogórki"
  ],
  "title": "CACIK, czyli sos tzatziki",
  "totalTime": null,
  "url": "/przekaski/cacik-sos-tzatziki/"
}