{
  "canonicalCategory": "makarony-i-potrawy-z-ryzu",
  "canonicalUrl": "https://www.tureckieprzepisy.pl/makarony-i-potrawy-z-ryzu/cekirdekli-pilav-ryz-ze-slonecznikiem/",
  "categories": [
    "Makarony i potrawy z ryżu",
    "Wegetariańskie"
  ],
  "categorySlugs": [
    "makarony-i-potrawy-z-ryzu",
    "wegetarianskie"
  ],
  "date": "2012-11-12T20:32:00Z",
  "description": "Ciekawa kombinacja ryżu ze słonecznikiem. Porcja dla 3 osób. Smacznego!",
  "diet": {
    "glutenFree": true,
    "vegan": false,
    "vegetarian": true
  },
  "directions": {
    "steps": [
      "Masło roztopić w garnku. Wsypać słonecznik i zrumienić.",
      "Umyć ryż, odcedzić i dodać do garnka. Na wolnym ogniu około 2 minuty smażyć ryż, cały czas mieszając.",
      "Wlać wodę, posolić i przykryć. Zwiększyć ogień.",
      "Kiedy woda zacznie wrzeć, znowu zmniejszyć ogień.",
      "Gotować, aż do wchłonięcia wody.",
      "Nie zdejmować przykrywki i odczekać 15 minut."
    ],
    "title": "Przygotowanie"
  },
  "externalImages": null,
  "image": {
    "alt": "ÇEKİRDEKLİ PİLAV, czyli ryż ze słonecznikiem",
    "file": "images/cekirdekli-pilav-ryz-ze-slonecznikiem.jpg",
    "height": 1192,
    "url": "https://www.tureckieprzepisy.pl/images/cekirdekli-pilav-ryz-ze-slonecznikiem_hu_714d872e47417fc9.webp",
    "width": 1600
  },
  "ingredientGroups": [
    {
      "items": [
        {
          "parts": [
            {
              "estimated": false,
              "foodId": "ryz",
              "grams": 195,
              "nutrition": {
                "carbs": 156,
                "fat": 1.4,
                "fiber": 2.5,
                "kcal": 712,
                "protein": 13.8
              },
              "quantity": 1,
              "unit": "szklanka"
            }
          ],
          "raw": "ryż — 1 szklanka"
        },
        {
          "parts": [
            {
              "estimated": false,
              "foodId": "woda",
              "grams": 375,
              "nutrition": {
                "carbs": 0,
                "fat": 0,
                "fiber": 0,
                "kcal": 0,
                "protein": 0
              },
              "quantity": 1.5,
              "unit": "szklanka"
            }
          ],
          "raw": "woda — 1½ szklanki"
        },
        {
          "parts": [
            {
              "estimated": false,
              "foodId": "slonecznik",
              "grams": 27,
              "nutrition": {
                "carbs": 5.4,
                "fat": 13.9,
                "fiber": 2.3,
                "kcal": 158,
                "protein": 5.6
              },
              "quantity": 3,
              "unit": "lyzka"
            }
          ],
          "raw": "słonecznik łuskany — 3 łyżki"
        },
        {
          "parts": [
            {
              "estimated": false,
              "foodId": "maslo",
              "grams": 27.3,
              "nutrition": {
                "carbs": 0,
                "fat": 22.1,
                "fiber": 0,
                "kcal": 196,
                "protein": 0.2
              },
              "quantity": 2,
              "unit": "lyzka"
            }
          ],
          "raw": "masło — 2 łyżki"
        },
        {
          "parts": [
            {
              "estimated": false,
              "foodId": "sol",
              "grams": 0.5,
              "nutrition": {
                "carbs": 0,
                "fat": 0,
                "fiber": 0,
                "kcal": 0,
                "protein": 0
              },
              "quantity": 1,
              "unit": "szczypta"
            }
          ],
          "raw": "sól — szczypta"
        }
      ],
      "title": "Składniki"
    }
  ],
  "lastmod": null,
  "notes": null,
  "nutrition": {
    "basis": "raw",
    "coverage": {
      "estimatedParts": 0,
      "parts": 5
    },
    "per100g": {
      "carbs": 25.8,
      "fat": 6,
      "fiber": 0.8,
      "kcal": 170,
      "protein": 3.2
    },
    "perServing": {
      "carbs": 53.8,
      "fat": 12.5,
      "fiber": 1.6,
      "kcal": 355,
      "protein": 6.6
    },
    "servingGrams": 208.3,
    "total": {
      "carbs": 161.4,
      "fat": 37.4,
      "fiber": 4.9,
      "kcal": 1065,
      "protein": 19.7
    },
    "totalGrams": 624.8
  },
  "originalCalories": "200 kcal",
  "related": [
    "tel-sehriyeli-pilav-ryz-z-makaronem",
    "biberli-yumurta-jajko-w-paprykowym-sosie",
    "sutlac-turecki-deser-mleczny",
    "etli-patates-dolmasi-faszerowane-ziemniaki"
  ],
  "servings": 3,
  "servingsSource": "yield",
  "slug": "cekirdekli-pilav-ryz-ze-slonecznikiem",
  "source": {
    "originalUrl": "http://www.tureckieprzepisy.pl/makarony-i-potrawy-z-ryzu/cekirdekli-pilav-ryz-ze-slonecznikiem/",
    "wordpressId": 122
  },
  "tagSlugs": [
    "ryz",
    "slonecznik"
  ],
  "tags": [
    "ryż",
    "słonecznik"
  ],
  "title": "ÇEKİRDEKLİ PİLAV, czyli ryż ze słonecznikiem",
  "totalTime": "PT30M",
  "url": "/makarony-i-potrawy-z-ryzu/cekirdekli-pilav-ryz-ze-slonecznikiem/"
}