{
  "canonicalCategory": "dania-glowne",
  "canonicalUrl": "https://www.tureckieprzepisy.pl/dania-glowne/zeytinyagli-pirasa-pory-w-sosie/",
  "categories": [
    "Dania główne",
    "Wegetariańskie"
  ],
  "categorySlugs": [
    "dania-glowne",
    "wegetarianskie"
  ],
  "date": "2013-04-11T17:17:00Z",
  "description": "Por na sposób śródziemnomorski. Bardzo zdrowy i lekki przepis! Porcja dla 4 osób. Smacznego!",
  "diet": {
    "glutenFree": true,
    "vegan": true,
    "vegetarian": true
  },
  "directions": {
    "steps": [
      "Obrać i umyć cebulę i marchewki. Pokroić cebulę w drobną kostkę. Marchewki pokroić w cienkie plasterki. Umyć i pokroić pory na kawałki o długości ok. 3 cm.",
      "Oliwę rozgrzać w garnku i dodać cebulę i marchewki. Podsmażyć przez chwilę. Dodać koncentrat, wymieszać i wrzucić pory.",
      "Podsmażyć trochę i wlać wrzącą wodę. Gotować, aż warzywa zmiękną. Na końcu dodać cukier i sól. Polać sokiem z cytryny. Udekorować natką. Podawać na zimno lub na ciepło."
    ],
    "title": "Przygotowanie"
  },
  "externalImages": null,
  "image": {
    "alt": "ZEYTİNYAĞLI PIRASA, czyli pory w sosie",
    "file": "images/zeytinyagli-pirasa-pory-w-sosie.jpg",
    "height": 1078,
    "url": "https://www.tureckieprzepisy.pl/images/zeytinyagli-pirasa-pory-w-sosie_hu_421957f538406628.webp",
    "width": 1600
  },
  "ingredientGroups": [
    {
      "items": [
        {
          "parts": [
            {
              "estimated": false,
              "foodId": "por",
              "grams": 450,
              "nutrition": {
                "carbs": 63.9,
                "fat": 1.3,
                "fiber": 8.1,
                "kcal": 274,
                "protein": 6.8
              },
              "quantity": 5
            }
          ],
          "raw": "5 średnych porów"
        },
        {
          "parts": [
            {
              "estimated": false,
              "foodId": "marchewka",
              "grams": 210,
              "nutrition": {
                "carbs": 20.2,
                "fat": 0.4,
                "fiber": 5.9,
                "kcal": 86,
                "protein": 1.9
              },
              "quantity": 3
            }
          ],
          "raw": "3 średnie marchewki"
        },
        {
          "parts": [
            {
              "estimated": false,
              "foodId": "cebula",
              "grams": 195,
              "nutrition": {
                "carbs": 18.1,
                "fat": 0.2,
                "fiber": 3.3,
                "kcal": 78,
                "protein": 2.1
              },
              "quantity": 1
            }
          ],
          "raw": "1 duża cebula"
        },
        {
          "parts": [
            {
              "estimated": false,
              "foodId": "oliwa",
              "grams": 41.4,
              "nutrition": {
                "carbs": 0,
                "fat": 41.4,
                "fiber": 0,
                "kcal": 366,
                "protein": 0
              },
              "quantity": 3,
              "unit": "lyzka"
            }
          ],
          "raw": "3 łyżki oliwy"
        },
        {
          "parts": [
            {
              "estimated": true,
              "foodId": "sol",
              "grams": 3,
              "nutrition": {
                "carbs": 0,
                "fat": 0,
                "fiber": 0,
                "kcal": 0,
                "protein": 0
              }
            }
          ],
          "raw": "sól"
        },
        {
          "parts": [
            {
              "estimated": false,
              "foodId": "cukier",
              "grams": 4.2,
              "nutrition": {
                "carbs": 4.2,
                "fat": 0,
                "fiber": 0,
                "kcal": 16,
                "protein": 0
              },
              "quantity": 1,
              "unit": "lyzeczka"
            }
          ],
          "raw": "1 łyżeczka cukru"
        },
        {
          "parts": [
            {
              "estimated": false,
              "foodId": "woda",
              "grams": 500,
              "nutrition": {
                "carbs": 0,
                "fat": 0,
                "fiber": 0,
                "kcal": 0,
                "protein": 0
              },
              "quantity": 2,
              "unit": "szklanka"
            }
          ],
          "raw": "2 szklanki wrzącej wody"
        },
        {
          "parts": [
            {
              "estimated": false,
              "foodId": "koncentrat_pomidorowy",
              "grams": 16.1,
              "nutrition": {
                "carbs": 3,
                "fat": 0.1,
                "fiber": 0.7,
                "kcal": 13,
                "protein": 0.7
              },
              "quantity": 1,
              "unit": "lyzka"
            }
          ],
          "raw": "1 łyżka koncentratu pomidorowego"
        },
        {
          "parts": [
            {
              "estimated": true,
              "foodId": "sok_z_cytryny",
              "grams": 20,
              "nutrition": {
                "carbs": 1.4,
                "fat": 0,
                "fiber": 0.1,
                "kcal": 4,
                "protein": 0.1
              }
            }
          ],
          "raw": "sok z połowy cytryny"
        },
        {
          "parts": [
            {
              "estimated": true,
              "foodId": "natka_pietruszki",
              "grams": 6,
              "nutrition": {
                "carbs": 0.4,
                "fat": 0,
                "fiber": 0.2,
                "kcal": 2,
                "protein": 0.2
              }
            }
          ],
          "raw": "natka"
        }
      ],
      "title": "Składniki"
    }
  ],
  "lastmod": null,
  "notes": null,
  "nutrition": {
    "basis": "raw",
    "coverage": {
      "estimatedParts": 3,
      "parts": 10
    },
    "per100g": {
      "carbs": 7.7,
      "fat": 3,
      "fiber": 1.3,
      "kcal": 58,
      "protein": 0.8
    },
    "perServing": {
      "carbs": 27.8,
      "fat": 10.9,
      "fiber": 4.6,
      "kcal": 210,
      "protein": 2.9
    },
    "servingGrams": 361.4,
    "total": {
      "carbs": 111.2,
      "fat": 43.5,
      "fiber": 18.2,
      "kcal": 841,
      "protein": 11.7
    },
    "totalGrams": 1445.7
  },
  "originalCalories": null,
  "related": [
    "kereviz-corbasi-zupa-z-selera",
    "pirasa-corbasi-turecka-zupa-z-porow",
    "kis-corbasi-turecka-zupa-zimowa",
    "barbun-fasulye-czerwona-fasola"
  ],
  "servings": 4,
  "servingsSource": "description",
  "slug": "zeytinyagli-pirasa-pory-w-sosie",
  "source": {
    "originalUrl": "http://www.tureckieprzepisy.pl/dania-glowne/zeytinyagli-pirasa-pory-w-sosie/",
    "wordpressId": 52
  },
  "tagSlugs": [
    "cebula",
    "cytryna",
    "marchewka",
    "por"
  ],
  "tags": [
    "cebula",
    "cytryna",
    "marchewka",
    "por"
  ],
  "title": "ZEYTİNYAĞLI PIRASA, czyli pory w sosie",
  "totalTime": null,
  "url": "/dania-glowne/zeytinyagli-pirasa-pory-w-sosie/"
}